A megosztás gondoskodik!
Ossza meg
Csipog
Ossza meg
Légy tudatában annak, hogy mit eszel. Ez az alapvető ötlet hetente több kalóriát megtakaríthat.
Ennek a szabálynak a alkalmazásához ne enni, miközben érdeklődését egy újabb tevékenység elvonja. Csak akkor tegye az ételt a szájába, ha éhes vagy, és figyelembe veszi azt is. Ez azt jelzi, hogy kikapcsolja a T.V. -t, kiszálljon az autójából, és függetlenül attól, hogy mit csinál, ne legeljen a konyhában főzés közben.
2. lépés: Módszer -egyensúly
Légy tudatában annak, hogy milyen ételeket fogyaszt minden étkezés során, és győződjön meg arról, hogy kiegyensúlyozott -e. Ha egy kiegyensúlyozott étrend -tervet fogyaszt, amely tele van sovány fehérjével, teljes kiőrlésű gabonafélékkel, nagyszerű zöldségekkel, néhány mindennapi gyümölcs-, valamint korlátozott zsírokkal és édességekkel, a tested elégedett lesz, valamint elveszíti a vágyát. túlzásba kerülni.
Ez azt jelzi, hogy nem mindig kellene enni a szénhidrát alapú ételeket, ugyanakkor nem mindig kellene enni a magas zsírtartalmú ételeket. Készítsen mentális ellenőrzőlistát azokról az élelmiszercsoportokról, amelyeket minden nap elfogyott. Ettél sovány fehérjét? Rengeteg zöldséged volt? Tartózkodott attól, hogy sokkal több, mint egy vagy két, többnyire szénhidrát-alapú ételt enni? Ez a mentális ellenőrzőlista megmenti Önt az élelmezési döntések meghozatalától, amelyeket később megbán.
3. lépés: Legyen behangolva
A tested mindig elmondja neked, mikor volt elégedett az éhsége – éppen annyira nagyszerűen hagyta figyelmen kívül a jelzéseket, hogy csak az étkezésével hordoz, hogy úgy érzi, hogy egy csomó tégla ütöttél el, amikor az összes étel eltalál gyomor. Itt az ideje, hogy mély lélegzetet vegyen, és hallgassa meg a testét.
Kapcsolódó echinacea előnyei az egészségére
A behangolás kritikus része a lassan történő étkezés. Amikor elkezdi fizetni a kamatot, észrevesz egy pontot, amikor minden harapás kevésbé és kevésbé kielégítő. Ez a tested módszere, hogy hagyja, hogy megértse, hogy elegendő volt, és hogy minden folyamatos harapás csak túlterhelt (igen, még akkor is, ha csak félúton van a tészta tányérjával).
Szeretné felgyorsítani a súlycsökkenést, állandóvá tenni, és ugyanabban az időben alakítani a testét? Megvan, mire van szükség ahhoz, hogy odajuthasson! Nincs feltételezés, nincs trend étrend, valamint hihetetlenül hosszú edzések. Álljon meg a webhelyem mellett, és jelezze az ingyenes coachingomat, vagy küldjön e -mailt bármilyen típusú kérdéssel.
– Jenn of Personalfitcoach.com
Csatlakozzon az egészséges anyukák közösségéhez
Link ehhez a bejegyzéshez: 3 lépés, hogy megszabaduljon a túladástól
0/5
(0 vélemény)
A megosztás törődés!
Ossza meg
Csipog
Ossza meg