megosztásról!
Ossza meg
Csipog
Ossza meg
Ha valaha is belépett egy edzőterembe, akkor a legtöbb olyan, mint amilyen volt a 3 készlet régi intézményi technikájának, 10 ismétléssel, hogy kipróbálhassa és kialakuljon az izom. Ezután 90% -uk nem tér vissza egy hónap elteltével, mivel nem lát semmiféle nyereséget. A program nem! Hidd el abban, amit csinálsz. Annak érdekében, hogy az izomtömeg növelje a méretét, az elsőnek meg kell bontania. Nem fogod elérni, hogy ez 3 mérsékelt halmaz egy súlycsoportot, amelyet tízszer emelhet fel.
Ha valóban izmokat szeretne fejleszteni, próbálja ki a technika fizikai fitnesz edzőjét, Chad Waterbury támogatóit a Sietben jelentős könyvében. Először szkeptikusan kipróbáltam ezt a technikát, amelyet leírok, ám most már igazi hívő vagyok.
Ha fel akarja gyorsítani az izomtömeg növekedését, próbálja ki ezt a módszert. Az első válasszon egy gyakorlatot, amelyet meg akar végezni, majd fedezze fel egy súlyt, amelyet 6 -szor felvehet. Ez a lépés általában a hibák oka. A legtöbb testépítő ezen a ponton olyan súlyt választ ki, amelyet tízszer emelhet, és ezt felhasználhatja, mivel a súlya 6 -szor emelkedik. Azt akarom, hogy valóban válasszon egy olyan súlyt, amelyet csak 6 alkalommal emelhet fel, és nehéznek kell lennie a hatodik rep. Amikor meghatározta ezt a súlyt, akkor az első készlet az, hogy 6 -szor felemelje. Pihenjen 30 másodpercig, majd ismételje meg, hogy pontosan ugyanazt a súlyt tartsa a második készletnél. Ne aggódj; Valószínűleg nem fogja felemelni ezt a súlyt a második szett 6 -szor, sőt, ha igen, akkor nem választottál nehéz súlyt. Folytassa a dörzsölést, hogy a készletek pontosan ugyanazt a súlyt tartsák, amíg el nem éri a 30 ismétlést.
Izomtömeg -csoportonként csak egy gyakorlatot kell végeznie, és nem szabad túl a vonaton. Ennek nem kell az egész edzésednek lennie, azonban miután összesen 30 ismétlés, próbáljon meg nem végezni több gyakorlatot, hogy néhány napig az izomtömeg -csoportot tartsa.
Ezt a cikket Michael Volkin őrmester, az 52 Stack Fitnesscards feltalálója írta. Most Ausztráliában kínálják.
Link ehhez a bejegyzéshez: Hogyan lehet valóban valóban Fejlessze ki az izom-Forget 3 készlet 10 ismétlést
Kapcsolódóan miért vannak ilyenek, vagy nem szeretik Trump elnököt?
0/5
(0 vélemény)
A megosztás törődés!
Ossza meg
Csipog
Ossza meg